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月子里可以穿收腹衣防止内脏下垂吗?产后黄金期内可以从140到108斤吗?

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因为我是剖腹产,术后是先用的收腹带,可以固定伤口,剖完医生都让用的,刀口恢复了半个月直接穿收腹内裤的,收腹带用起来有点麻烦,而且没有瘦身效果

我是、剖腹产的,对于准妈妈来说是除了肚子上留下疤痕,其他还好,不用承受开骨缝的疼痛,剖完就开始了恢复身材的计划。来整理一下我自己的剖腹产日记和收腹的一些做法,这段时间收腹还是取得了一些小成就,不过还得继续努力。先说一下我的生产经历

【手术前准备工作】

入院交费,然后检查血糖,皮试、戴入院手环,检查宫口,胎心监测,抽血抽了三四管左右,测量宫高等~B超单那些我提前准备好了。晚上10点后不可以吃东西,12点后不可以喝水。16号早上一早抽血(空腹的)备皮(就是剃下面的毛[汗])插尿管,种留置针,我血管小不好找,换了几个人才种好留置针。手都肿了。之后就等待手术室的人来接我去手术。还有输了一瓶消炎的,还有一瓶不知道是什么进入手术室的。

【进入手术室后】

开始做准备工作,给我手指头夹个东西,胸口贴东西,像是听心电图的那种。之后开始打麻药,打麻药前背上消毒,然后就摆虾子的姿势。开始打麻药。打麻药我感觉没有留置针痛。打进去开始身体下半身就发热,发麻的感觉。然后他们把我摆正躺着。开始在我肚皮上擦东西,我只感觉麻麻的。然后给我身上盖各种东西,给我上氧气,开始打麻药的时候我感觉有一点点的呼吸困难,过几分钟戴上氧气就好了。

之后就没有感觉了,孩子出来的时候才知道手术已经开始了。

【产后护理】

手术结束后回到病房,开始还好,不痛。因为麻药没过。过后麻药开始慢慢过了,肚子还压了两包盐,装了镇痛棒也不管用,还是很痛。输液输的两瓶收缩子宫的,还有消炎的。盐巴压了我48个小时,晚上打屁股针也是收缩子宫的,超级痛啊。

至于压肚子,我麻药没过,医生来压的肚子,所以不觉得痛。第二天压过一次,还能承受。第一天晚上一夜睡不成,太痛了,宫缩很痛很痛。第二天好一点点,但也很痛。第三天把两包盐拿走了,就好多了。我是第三天才排气,没大便,医生给我灌肠了[流泪]也还是没拉粑粑。就拉他们给我灌进去的肥皂水出来。


…那么一般剖腹产妈妈回家后怎么护理伤口呢?

《1》剖腹产术后应在产后三个月后再开始性生活,最好是来过一次月经以后。如果您哺乳、子宫复旧良好,同房一般没有问题,但也采取避孕措施。剖宫产术后严格避孕2年。产后42天到复查!如有异常,随时来院就诊。

《2》伤口要勤换药,保持伤口和周围清洁干爽。

《3》保护好手术后刀口的刀痂。

《4》休息时最好采取侧卧微屈体位,以减少腹壁张力。

《5》可在医生指导下,涂抹一些外用药。

《6》随时保持疤痕处清洁,及时擦去汗液,不要用热水烫洗。

《7》拆线后,要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。

《8》建议剖腹产妈妈在产后两周,伤口收乾后才可淋浴、洗澡。如果想要泡澡,必须等到恶露完全干净,大约在产后4~6周才可以泡澡。


女人都是爱美的,就算生了宝宝我们也要美美哒,所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型, 或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要,怀孕时候肚子那么大,生过肚子一下子就空了,如果不勒着点的话,那有大肚腩多难看啊,而且还很容易得妇科病的,我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的,就是一件背心和一件短裤的那种,我之前买的束缚带,结果用了勒的受不了。




还是我朋友推荐给我买了这个套装,穿着我第一感觉就是不勒,不勒我就能坚持,而且穿上把大肚子都收起来了,产后的大肚子经常收的话,慢慢就会变小,皮肤变紧致,把我多余的肉肉收起来了,重在坚持穿!它还有个好处就是不会卷,以前我肚子肉这么多,坐在那里肚子不会一节一节的,站那里什么样坐那里就什么样,这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了,减重15金,身材恢复的跟以前差不多了!

生娃使命完成后,妈妈们就要开始想着如何瘦身了,毕竟怀胎十月,再怎样也会胖一些,身材不复孕前的状态。那么,如何趁热打铁,坐月子期间就让身体慢慢恢复,趁机瘦身呢?月子阶段性瘦身攻略等你来看。

产后第1周:帮助子宫及体内机能复原

孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上怀孕期间内脏的挤压,以及在生产的过程中,肌肉与韧带难免会拉伤,或者是剖宫产后伤口的压迫,在产后初期选择束腹产品时,应该避免束的太紧。

图片来源:视觉中国

建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。

推荐运动

1.盆底肌运动

这是一项练习慢慢蹲下并站起的运动。产妇可以根据身体的实际情况,每天进行合理锻炼。盆底肌运动可以增强盆底肌,即使分娩时有缝合的伤口,这项运动也可以有利于伤口的愈合。

2.脚踩踏板运动

脚踩踏板的运动可以促进血液循环,以防腿部肿胀,脚踝处用力使两腿向上弯曲,再向下弯曲,可以反复操作练习,以达到良好的影响。

3.增强腹部肌肉的运动

吸气时,缩进腹部的肌肉,保持数秒钟后再呼出。如果身体允许,还可以在产后五天后做压紧腹部的练习活动:平躺在床上,用枕头支撑肩膀及头部,两腿弯起并稍微分开,两个胳膊交叉放在腹部,接着抬起头和肩膀,呼气并用手掌轻按腹部两侧,将两侧紧压在一起,保持数秒,之后吸气并放松,可反复做3次左右。

产后第2周:收缩腹部恢复腹璧

在经过一段时间的调适与休息之后,妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材,得耗费更多精力才行。

图片来源:视觉中国

建议孕妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上,还是建议换回第一阶段的舒适穿着。

推荐运动

1.向后弯曲

先坐直身体,两腿弯起并略微分开,两手臂合拢在胸前,接下来呼气,同时将骨盆稍向前倾,将身体缓慢地向后弯,一直到有腹部肌肉被拉紧的感觉。在身体舒适的状态下,可以较长时间保持这个姿势。同时应采用正常呼吸节奏,接着再放松身体,吸气坐直,准备再次练习。

2.向前弯曲

仰卧在床上,两腿弯起,脚稍微分开,两手放在大腿上。接下来呼气抬头,肩膀,身体向前倾,两手尽量碰到双膝,如果不能碰到膝盖,也不要勉强,可以继续进行下去,最后吸气,放松身体。

3.侧向转体

仰卧在平面上,双臂平放在身体两侧,手掌分别靠在大腿外侧。头稍微抬起,身体向左偏转,左手滑到小腿部位。然后继续仰卧,身体右侧重复左侧动作。左右侧交替各2-3次。

产后第3周—产后6个月:加强、塑造完美曲线

到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏,会慢慢的回复到原位,而且产后的恶露也减少了,妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑。

图片来源:视觉中国

建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品,藉由专业的塑身剪裁,达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用,同时加速脂肪细胞的代谢,达到瘦身雕塑的效果。除此之外,在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良,造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象,使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。

瘦腹运动

·连续起身运动瘦肚子

产后妈妈起身时,双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身,有点像变相的仰卧起坐运动。起身后,双腿保持不动再躺下,这样连续几次,每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

·抬腰运动瘦肚子

产后妈妈先平躺在床上,然后双腿屈膝,双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,坚持几秒,再平躺下来。每天坚持做下去,产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

·抬腿运动瘦肚子

产后妈妈先平躺在床上,双手放在身体两侧,轮流抬起一条腿。这个时候,你会发现自己的腹部在做运动,肚子运动了,产后瘦肚子效果才能达到。

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