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孕晚期最痛苦的就是睡觉,孕妈妈到底是怎样过来的?

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进入怀孕晚期以后,由于胎儿长大,肚子也向外隆起,睡觉时,为了防止压到宝宝,很多孕妈妈在睡觉时都特别注意睡姿。为了不让宝宝缺氧,有些妈妈坚持采用左侧卧的方式,尽管她们平时不喜欢左侧卧着睡。有些妈妈可能并不适应左侧卧,采用右侧卧才可以入睡,而且在睡的过程中,常常变成平躺。不少妈妈都担心宝宝是不是会缺氧,晚上睡觉也不踏实,那孕晚期采取什么睡姿最好呢?什么睡姿有利于胎儿健康成长呢?下面一起随巢内一起了解下。

怀孕晚期采用仰卧睡姿(平躺)的好不好?

孕晚期不宜采用仰卧睡姿,有三点坏处:

1、怀孕后期,由于子宫增大,如果仰卧(平躺)的话,会压迫到输尿管,加重排尿困难,使尿液排泄不畅,膀胱残留尿增多,给细菌生长繁殖提供条件,增加了患尿路感染、膀胱炎和肾盂肾炎的机会等,从而不利于母婴健康。

2、此外如果采用仰卧(平躺)的睡姿的话,子宫容易受到压迫,使肾小球滤过率与肾血流量较侧卧时减少20%,尿量也因此减少,使孕妇体内的钠水和新陈代谢过程中产生的有毒物质不能及时排出,从而加重了妊娠高血压综合征的病情,严重时还会出现抽搐,危及母婴,仰卧时子宫压迫下腔静脉,影响血液循环,使下肢和外阴部水肿,静脉曲张。

3、孕晚期仰卧还会使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑的氧气和血液供应也减少,从而产生缺血缺氧,出现头晕、胸闷、恶心等症状。

综上所述,怀孕中、晚期,孕妈妈尽量不要选择仰卧位。

怀孕晚期右侧卧睡好不好?

孕妇如果选择右侧卧姿也不好。因为,右侧卧位可使子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血液受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息死亡。

左侧卧睡是孕晚期孕妇的最佳睡姿

胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

在孕晚期采取左侧卧睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

事实上,左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此而引起的胎位和分娩异常,还能避免子宫对下腔静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于降低早产率,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育与优生。

当然,要求孕妈妈整个晚上都采取左侧位睡姿也不现实,孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外,左侧、右侧、半靠位均可。

而且,胎儿一般都有自我保护能力,当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉“不舒服”时,胎儿会发出“信号”让妈妈调节睡姿。

很多宝妈孕晚期最后一个月在大夏天,就更加不舒服了,一睡一身汗。

后期子宫很大,挤压尿道,所以睡一会不是被汗弄醒就是被尿憋醒,各种不舒服。


帮助处于孕妈咪保护腰部、腹部、腿部。

虽然大腹便便了,孕妈咪还是要多多运动,白天多运动,晚上才更好入睡。也可以上下走走楼梯或者小小的土坡,有助于孕妈咪顺产。

入睡环境要安静,不要太嘈杂,最好放点轻音乐,有助于睡眠。

孕晚期很难受,不妨和老公多说说,一般说出来,有人安慰安慰也不会觉得太难受了。


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