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晚上睡觉,枕头需要多高才合理?

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怎样垫枕头才会更健康?

合理用枕

为了保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,人们睡眠时必须采用枕头。枕头选择以符合颈椎生理曲度要求,质地柔软,透气性好者为佳。形状最好为圆柱形,直径大约20cm。卧床休息时,枕头应放在头颈下,这样可使颈后部的肌肉松弛,颈椎保持正常生理曲度。枕头形成中间低两端高的形状,可对头部起到相对固定作用,减少在睡眠中头颈部的异常活动,并可对颈部起到保暖作用。可选用具有特殊疗养作用的枕头。

川芎、吴茱萸、川乌、草乌、当归、没药、细辛、威灵仙、甘草、冰片、樟脑、薄荷。将方中前9味共研细末,用醋在微火上炒至有焦味时加入冰片、樟脑及薄荷粉拌匀。然后用晾干的绸布包药末做成枕芯,夜间枕,白天用塑料袋封装。该枕对于顽固性失眠、颈椎病、高血压、神经性头痛、紧张性头痛、偏头痛、头晕、焦虑症、抑郁症等,有一定的防治效果。

颈椎枕是一种有利于颈椎病的枕头,其与普通枕头不同的是,使用的时候是枕在脖颈底下。其对颈椎病的防治原理在于:人的正常颈椎是自然弯曲的,而颈椎病人的颈曲变直。要治疗颈椎病,就要对变直的颈椎进行矫正。当患者仰卧在颈椎枕头上的时候,依靠头部自身的重力作用,自动就对变直的颈椎进行了矫正。颈椎枕在我国已有很长的使用历史,近代流传到韩国、日本等地,是一种非常有效的颈椎保健方法。

枕头多高才合理,首先要知道颈椎,的生理曲度,正常颈椎生理曲度,是往前凸的。


如果平时用的枕头过低,长时间容易引起颈椎变直。

如果平时用的枕头过高,长时间容易引起颈椎过深。


如果用的枕头质量差容易变形的,就会引起颈椎混乱,颈肩部不适。甚至容易出现落枕。

那到底怎样来衡量,枕头的高度?


其实每个的身体差异不同,因人而宜。可以量下,取一边的肩宽。这里的宽度,刚好合适自己的枕头高度。比如平时侧着睡就是需要这么高,才不让颈椎落空。

希望对你有帮助。只供参考。

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