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为什么部分人早上没食欲晚上特能吃?

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首先谢邀

其实,对于早上无食欲,晚上特能吃的解释太多了,有心情的缘故、有生物钟的缘故、也有时间的缘故等,这些原因就小编来看,都是对的,多说也就烦了。

但对于早餐无食欲,还是否要吃,你有没有认真想过呢

是不是总有人跟你说,早餐很重要,是一天中最重要的一餐,早上一定要吃,不仅要吃饱还要吃好......

其实,这样说也没错。


毕竟经过一晚上的消化,前一天晚上所吃的已经消耗的差不多了。早上起来,人体内血糖指数较低,此时如果不吃及时补充能量,血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中。这对于接下来将面临一天工作和学习的人来说,肯定是一种糟糕的体验。


但这一健康原则却并非对所有人或所有场景都适用。有些时候,不吃早餐或少吃反而会更好。


养成固定的饮食习惯

对于那些学业或工作繁忙的人来说,是一定要吃早餐的,否则接下来的一整天你真的会在浑浑噩噩中度过,或因为低血糖而遭遇危险。

但对于一个人长期不吃早餐的人来说,你已经熟悉了这一饮食节奏,那么如果突然在某天早上开始吃饭,反而对身体不利。


不要太早吃早餐

有人喜欢一大早6点起来吃早餐,但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。

其实人在夜间的睡觉时,身体大的部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。

建议要吃早餐的朋友,早餐时间最好安排在7:30-9:00之间,用15-20分钟的时间吃完,养成健康、规律的作息习惯。


吃这些,还不如不吃

一些路边摊早餐,卫生和营养都难以得到保证。同时部分年轻的上班族习惯边走边吃,狼吞虎咽,这会让胃很不舒服,影响到它的正常消化,最终导致胃炎,甚至出现胃下垂。

还有的人早餐才过于营养,富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担,肥胖的几率也会随之增加。


早餐的重要性被商家故意夸大?

有人认为,大家总是被告知早餐很重要,可能是被那些销售鸡蛋、麦片和面包的商家故意夸大。

因此,对于部分人群来说,只要身体能够习惯,不吃或少吃早餐不仅无害,反而会更有益健康。

(内容来源咕咚App——咕咚加油站)

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这样的情况,一般三种原因。

1.早上没食欲,多是因为头一天晚上吃得太饱,尤其是曾吃过夜宵。晚上能吃则是饿了;

2.生物钟/人体节律的问题。这种情况,早上没食欲,是由于有的人平时就不吃早餐,或者虽然吃早餐,但并不定时。在这种情况下,由于身体没有形成固定的节律,生理上抗拒进餐,所以早上没食欲。到了晚上,由于平时都有好好吃晚餐,身体已经形成节律,到了用餐时间,身体的各个器官都活跃起来,等着好好吃一顿。

这种情况是最常见的。比如节假日与亲友团聚时,大家一起吃饭,但由于吃饭的时间跟平时不同,任凭桌上排满美味,自己却没有太大的食欲;

3.某些人,则可能由于长期酗酒或是生病,造成脾胃虚弱。早上刚睡醒不久,虽然人已经醒了,但身体器官还没“醒”,没有活跃起来,或者说,进入活跃状态较迟,见到早餐也提不起食欲。而到了晚上,人活动了一天,器官也被彻底“唤醒”了,进入了活跃状态,这时再见到食物,就有食欲了。

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