文艺网,洋酒,福特,服饰,文胸

有哪些适合老年人的减肥方法?

发布时间:

肥胖对老年人的身体健康影响很大,尽管肥胖使老人看上去更有福相,但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖,因此有肥胖情况的老年朋友要积极参加体育锻炼。

1.大腿前部和臀部的肌肉:右脚向前迈一步,呈站立姿势,两手叉腰,身体重心放于右脚,左脚跟离地,接着右腿向下弯使大小腿成九十度角,但左膝并不着地,收缩腹部肌肉,再放松。再换左脚向前跨立姿势,做同样的动作。两边各做10次。2.大腿后部的肌肉:右侧身躺下,右肘撑地,双脚靠拢,膝稍屈,身子稍向前倾。然后,再将左脚抬起,两脚距离30厘米,并尽量向前移去,身体不可转动,左脚在空中停留15秒,再回到原位。换左边,右脚抬起,练习相同的动作,两边各做3次。3.腰腹部:身体躺下,双手置于脑后,两脚抬起离地面约30cm的距离,然后再慢慢提起左边肩胛,同时收缩腹部肌肉,再换位置,提右边肩胛,做同样动作,两边各做10次。减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法,而更重要的是坚持,只有坚持不懈地努力才能最终走向成功,很多人之所以减肥失败,就是因为遇到了困难时选择了放弃。

文艺网,洋酒,福特,服饰,文胸 Copyright @ 2011-2019 文艺网,洋酒,福特,服饰,文胸 All Rights Reserved. 版权所有